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人到中年,不想透支自己,千万记得做这3件事
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李卓洪于 2024/06/11 09:57:40 发布
来源:中国新闻网
作者:中国新闻网
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每天下班回家后感觉身体被掏空,什么都不想做,只想窝在沙发上刷手机;对社交毫无兴趣,哪里都不想去,没什么事能“点燃”自己的热情;情绪看着很稳定,实际上硬撑罢了,心里无论如何都开心不起来;这可不是“钝感力”修炼成功,而是你的“生命力”正在丧失。最近,一部关于“中年危机”的台剧《不够善良的我们》热播。但在如此“完美”生活的背后,却是简庆芬筋疲力尽的日常。下班回到家要洗衣做饭洗碗、打扫卫生、给儿子检查作业。又或者,手机明明放在口袋,又拿着家里的电话找手机。“我每天都要做别人的老婆、妈妈、女儿、媳妇、员工,真的太累了。”没发生什么不开心的大事,却积累了很多微小的压力与疲惫。“尽管我已经努力放大生活中的幸福,但我依然感受不到快乐。”除了重复的日常,榨干我们生命力的,还可能是具有冲击性的突发“大事”。身边曾有个朋友,在和男友异地恋多年后,突然被分手。“我们俩这么多年感情都很平淡,我可以理解他想离开的心情。”“我不是真的不在乎分手,只是压抑了自己的情绪,假装没有失去。”不论是“日常压力的积累”还是“突发大事的冲击”,失去生命力的本质原因都在于:“未被表达的情绪从不会自行消失,只会被活埋,有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”对生活失去动力与热情,便是情绪“报复”我们的一种方式。人的一生都很关键:初一打基础很关键、初二分水岭很关键、初三中考很关键、高一学习很关键、高二拔高很关键、高三高考很关键、读大学很关键、找工作很关键、赚钱攒钱很关键、结婚很关键、生娃很关键、鸡娃很关键、养老很关键.......而当有一天终于达成目标后,我们才发现,自己只快乐了一瞬间,就又忙着去追下一个目标。总以为自己在追逐快乐,但事实上我们一直在追的是痛苦。直到最近看完纪录片《施图茨的疗愈之道》后,我开始有了答案。这是一部关于自我疗愈的纪录片,以“心理咨询师与患者对话”的方式展开。
我们总以为,只要“成功上岸”,就能一劳永逸地获得幸福。所以,“痛苦、不确定性、不间断的努力”才是“现实的三大要素”。“真正的快乐,不取决于我们达成了什么成就,而是拥有应对这三大要素的能力。”既然“压抑”会让我们失去生命力,那么“搞砸”,就是我们重拾生命力的关键一步。但电影开拍后,遇到了很多困难,进展并不顺利,导致花了2年,还没拍完。每次被问及电影的进度如何,乔都会撒谎:“一切顺利”。“我在拍一部教人们如何面对脆弱的电影,但我自己却不敢面对脆弱。”也因此,当乔后来坦白自己一直在撒谎后,咨询师对他说:之后,父母尽管看起来很平静,像没事人一样继续生活。因为无法承受失去儿子的痛苦,导致他们对自己的另一个儿子有着极强的控制欲。“你以后必须当医生,否则就一辈子都得不到我的尊重。”父母不愿承认“疾病与死亡”的必然,也不想面对失去儿子的痛苦。他们一边装成“没事人”,一边把死亡当假想敌,想尽办法躲避。父母的“失能”,让咨询师从童年就被迫要去承担他们的焦虑,成为父母的“拯救者”。“弟弟的死成为我身上很沉重的负担。但该死的是,没人愿意承认这负担的存在。”要解决只有一条捷径:诚实地面对自己当下感受到的情绪。和大家聊了那么多“失去生命力”的原因,或许有人要说:这里有一份“起步小技巧”,帮助我们在当下就能“动起来”,短时间内就能感受到效果。咨询师菲尔在纪录片中表达,我们的生命力可以分为三个层次。当对生活丧失动力时,很容易暴饮暴食、作息不规律、瘫在床上,长时间不运动。所以,改善的第一步,就是“让我们的身体变得舒服”:但在我们的低谷期,保持身体良性运转,能改善85%我们的精神状态。重要的是,主动和人互动,会让我们的“抑郁”情绪得到缓解。“潜意识主导了我们的人生,而我们却将它称呼为‘命运’。”为什么被分手后,明明没觉得悲伤,却又长久陷入了抑郁情绪?为什么生活中没发生“天塌了”的大事,我们却筋疲力尽。那些在潜意识中发生,我们却没发现的事,都会自然浮现。所以,如果你的生活迷茫了,不知道自己接下来该怎么行动,又或者对一切都提不起劲来,别费脑子想太多未来的事了。
原标题:《致很累很累的你:人到中年,不想透支自己,千万记得做这3件事》